Como funcionaDurante os esforços de resistência, a cafeína ajuda o corpo a utilizar a gordura como combustível, para que você não queime seus estoques de carboidratos tão rapidamente, diz Sims. “A cafeína aumenta o conteúdo de cálcio do músculo, o que aumenta a força da contração muscular”, diz ela – uma boa notícia para os pilotos que procuram martelar engrenagens grandes. Além disso, muitos estudos atestam a capacidade da substância de melhorar o raciocínio e a memória em pessoas privadas de sono, o que pode ser útil para ciclistas de longa distância.
Conheça a sua dose
Se você ingerir cafeína de alimentos, bebidas ou suplementos, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva concluiu que 1,36 a 2,72 miligramas por quilo é mais eficaz. Já a ANVISA (Brasil) regulamenta o uso da cafeína concentrada em até 420 miligramas/dia. Para obter os melhores resultados, tome de 40 a 50% da quantidade desejada uma hora antes do pedal e consuma o resto durante todo o seu passeio.
No Brasil já existem produtos que são importados dos Estados Unidos e vendidos em rede nacional através de sites. Um deles é o Vivamil (Estados Unidos), disponível em comprimidos e shots (versão líquida 60 ml); ambas apresentações entregam 210 mg de cafeína por porção. Se você comparar que uma lata de energético comum entrega em média 70mg em cada 273ml ao preço médio de R$ 8,00, você precisa descobrir os “comprimidos amarelinhos” que entregam mais que o dobro da dosagem pela metade do preço (média de venda R$ 4,00), além de não conter açúcar, gás, conservantes, glúten, sódio, entre outros. Acesse www.vivamil.com.br
