Dicas para pedalar no frio

O aquecimento é importante

Faça alguns exercícios de aquecimento antes de ir pedalar. No inverno o nosso sistema imunitário está mais fragilizado devido às temperaturas frias, portanto torna-se importante aquecermos o nosso corpo. Inicie a sua viagem de bicicleta com calma e vá aumentando o ritmo gradualmente, assim dá tempo para preparar os seus músculos e articulações.

Vista roupas adequadas

Quando andar de bicicleta no inverno é essencial que vista várias peças de roupa, mesmo que isso implique a perda de alguma mobilidade – manter a temperatura corporal constante é o mais importante.

Nesta estação do ano as extremidades do nosso corpo tendem a ficar mais frias por causa da exposição frequente às temperaturas baixas, portanto use sempre luvas, meias quentes e impermeáveis, gorros e proteções para o pescoço!

Coloque um conjunto de paralamas na bicicleta

Os paralamas são um dos acessórios mais importantes para andar de bicicleta no inverno, uma vez que evitam salpicos de água para o corpo do ciclista e possíveis problemas mecânicos na nossa companheira de duas rodas.

A chuva que cai do céu é limpa, mas a água que o pneu tira do chão é bastante suja com lama e óleo que sai dos motores dos carros e, por isso, afeta bastante o funcionamento correto da bicicleta, principalmente ao nível dos travões e da lubrificação dos mesmos.

Fique atento ao ambiente que o rodeia

Andar de bicicleta no inverno requer atenção redobrada, tanto ao piso, ao tráfego automóvel, como aos pedestres. Assim tenha especial cuidado com o óleo espalhado pelo chão – este é altamente escorregadio, não ande com muita velocidade e não trave nem dê guinadas com o guiador bruscamente.

Lembre-se ainda que os dias são mais curtos e muito menos luminosos, portanto invista num bom conjunto de luzes e evite utilizar roupas escuras. Certifique-se de que se faz ver a uma distância considerável e tenha em atenção possíveis pedestres.

Por Evandro Alves

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