A cafeína é um impulsionador do desempenho de resistência, diz a pesquisadora de nutrição esportiva Stacy Sims. “Ele aumenta sua potência de saída e tempo de exaustão, e reduz o seu esforço percebido.” Em outras palavras, você vai pedalar por mais tempo, mais poderosa, e se sentir menos cansado.
Como funcionaDurante os esforços de resistência, a cafeína ajuda o corpo a utilizar a gordura como combustível, para que você não queime através de seus estoques de carboidratos tão rapidamente, diz Sims. “A cafeína aumenta o teor de cálcio do músculo, o que aumenta a força da contração muscular”, diz ela. Além disso, muitos estudos atestam a capacidade da substância para melhorar o raciocínio e memória, o que poderia ser útil para os ciclistas de longa distância.
Conheça a sua dose
Se você tomar cafeína de alimentos, bebidas, ou suplementos, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva concluiu que se você consumir de 1,60 a 2,30 miligramas por Kg é mais eficaz. Para obter os melhores resultados, tome 40 a 50 por cento de sua quantidade desejada uma hora antes de uma prova e/ou passeio, e o restante ao longo do percurso.
Ouça o seu corpo
Cada organismo reage de uma maneira diferente ao consumo da cafeína. Alguns precisam de uma dose menor enquanto outros utilizam uma grade dosagem para que consigam obter mais energia para as provas.
É importante estar atento às reações do seu corpo para que uma super-dosagem de cafeína não venha afetar o seu desempenho de forma negativa.
Consulte um médico ou nutricionista para que ele indique qual a melhor dosagem para o seu organismo, assim você conseguirá o máximo em desempenho e ainda aproveitará o passeio.
Sobre o Vivamil
É uma marca de energéticos americana que foi lançada no Brasil em 2013. Com uma linha de produtos que se limitam na cafeína concentrada, Vivamil é apresentado em comprimidos ou shots, ambas apresentações com a mesma dosagem (210mg). O produto não é considerado medicamento, pois está enquadrado na RDC 27/2010 da ANVISA. Com o apelo de ajudar as pessoas a não perder o melhor da vida, Vivamil tem sido aliado de estudantes, profissionais liberais, esportistas e motorista, que diariamente fazem uso para tirar o cansaço físico e mental, além de ajudar na concentração, disposição, memória, foco e resistência. Vivamil pode ser encontrado nas principais redes de farmácias do Sul do Brasil, lojas de conveniências, lojas de pesca esportiva e também nas vendas on-line. Saiba mais em www.vivamilbrasil.com.br
