No que consiste o spinning? Todos podem fazer spinning?
Antes de tudo, cabe mencionar que, embora todos conheçam este esporte como spinning, esta é uma marca registrada e o nome correto do exercício é ciclismo indoor ou ciclismo dentro de casa.
O spinning consiste em pedalar em uma bicicleta fixa ao ritmo de uma música.
Sempre se trabalha com um professor ou professora que também está em uma bicicleta fixa e vai apontando os movimentos e a intensidade da pedalada. Além disso, as bicicletas têm diferentes posições, assim os monitores vão dando indicações sobre o nível de intensidade que deve ser usado.
O spinning ou ciclismo indoor é um exercício duro e intenso, sobretudo nas primeiras aulas, mas traz benefícios imediatos e permanentes, como uma rápida perda de peso (e se for acompanhado de uma alimentação equilibrada, muito melhor) nádegas firmes, pernas bem torneadas, eliminação das varizes e veias de aranha, já que estimula a circulação sanguínea e, portanto, reduz notavelmente a celulite.
Ao fazer este exercício o mais importante é manter uma postura ereta, correta e certa, porque isso é essencial para que o exercício traga muitos benefícios.
O spinning se tornou muito bem conhecido pela sua capacidade de queimar gorduras. Na verdade, segundo os especialistas dez horas de spinning podem queimar até um quilo de gordura que não é o mesmo que perder um quilo de peso.
Se o que te preocupa são as suas pernas e você quer perder peso nessa área, nada melhor do que o spinning que como todo exercício aeróbico começa queimando a gordura nas pernas e, em seguida, trabalha até o abdômen.
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De qualquer forma, como é um exercício cardiovascular intenso, consulte o seu médico antes de registrar-se na academia, para saber se você é uma candidata para este tipo de exercício. As sessões de spinning duram cerca de uma hora, mas talvez o seu médico te recomende fazer menos tempo.
Não descarte essa alternativa aeróbica, você pode perder peso e tonificar o seu corpo de forma divertida e dinâmica.
8 Comments
parabéns pelo site, ideias muito boas, sempre coloco em
práticas as dicas daqui.
Oi Toninha
É uma grande alegria saber que gosta de nos visitar.
Sempre bem vinda.
Valeu, um abraço.
gostei de tudo no site, tudo bem explicado.
Oi Cassia
Com muita sinceridade e com todo o carinho, agradeço muito pela sua avaliação!
Volte sempre.
Aquele abraço
obrigado por nos ajudar…sucesso.
dicas que realmente ajuda muito
muito boas as dicas desse site. sempre venho ver as
novidades.
Olá, Mara
Foi desenvolvido para pessoas como você, que sabem dar valor a bons conteúdos.
Obrigado por nos prestigiar.
Aquele abraço.